入浴の効果を教えます

入浴の効果

入浴をすることで、体が清潔になる以外にも効果があります。
入浴すると、体のコリがほぐれて、ほっとします。
そこで、入浴することによるいろいろな効果を紹介します。
◆血行促進効果◆
新陳代謝が促されて活発になります。
そのため、筋肉のコリや疲労を改善してくれます。
◆リラックス効果◆
緊張をほぐしてくれるので、よりよい睡眠につながります。
これら心身に与える効果は、自律神経との関係があります。
その自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」があります。
「交感神経」は、特に活動する昼間に働いています。
入浴することで、交感神経の働き「血管の収縮」や「心臓の拍動が速まる」など活発になります。
「副交感神経」は、特に休む夜間に働きます。
「血管の拡張」「心臓の拍動がゆっくりなる」など副交感神経が活発に働きます。
ただし、交感神経と副交感神経の働きが活発になるかは、湯の温度によって違います。
心身の疲労を回復させる入浴方法を知ることをおすすめします。